आज के समय में ज्यादातर लोग बालों के झड़ने से परेशान रहते हैं। ऐसे में नए बालों को उगाने के लिए डाइट में हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त चीजों को शामिल किया जा सकता है। आइए डाइटिशियन मनप्रीत कालरा से जानें-
आंवला खाएं
आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है। इसका सेवन करने से शरीर में कोलेजन को बूस्ट करने और बालों को जड़ों से मजबूती देने में मदद मिलती है।
हरे पत्तेदार सब्जियां खाएं
नए बाल उगाने के लिए पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं। इनमें आयरन और विटामिन्स पाए जाते हैं। जिससे स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होती है और नए बाल उगाने में मदद मिलती है।
करी पत्ते खाएं
करी पत्ते और नारियल खाएं, करी पत्तों में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्कैल्प को मॉइस्चराइज करने, डेड सेल्स को रिमूव करने और बालों को जड़ों से मजबूती देने में मदद मिलती है।
नारियल खाएं
इसके अलावा, नारियल खाएं, इसमें लॉरिक एसिड होता है, जो बालों की जड़ों में प्रोटीन की कमी को दूर करता है।
अखरोट-बादाम खाएं
अखरोट में भरपूर में ओमेगा-3 फैटी एसिड और बायोटिन होता है। इसका सेवन करने से बालों को पोषण देने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
विटामिन-ई
इसके अलावा, बादाम में विटामिन-ई और मैग्नीशिय़म होता है। इससे स्कैल्प और बालों की जड़ों में ब्लड सर्कुलेशन को बेहत्तर करने में मदद मिलती है।
चुकंदर खाएं
चुकंदर में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। इसका सेवन करने से स्कैल्प और बालों की जड़ों में ब्लड सर्कुलेशन को बेहत्तर करने में मदद मिलती है।
सीड्स खाएं
हेल्दी बालों के लिए डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड से युक्त चिया सीड्स का सेवन करें। इससे स्कैल्प की सूजन को कम करने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
काले तिल
इसके अलावा, बायोटिन और आयरन से युक्त काले तिल खाएं। इससे स्कैल्प और बालों की जड़ों को पोषण देने में मदद मिलती है।
गाजर खाएं
गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन-ए होता है। इससे कैरोटीन के उत्पादन को बढ़ावा देने, स्कैल्प को हेल्दी बनाने और बालों की ग्रोथ को बेहतर करने में मदद मिलती है।