सुष्मिता गौतम नाम की एक लड़की ने अपना करीब 50 किलोग्राम वजन कम किया है। पहले इनका वजन 129 किलो था जो अब सिर्फ 79 रह गया है।
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सुष्मिता ने इंस्टाग्राम पर बताया था कि जब वह 5वीं क्लास में थीं, तब से ही उन्हें थायरॉइड की शिकायत थी। जब वह दसवीं क्लास में आई तो दवाई के अधिक सेवन से उनका वजन बढ़ गया और फिर पीसीओडी की शिकायत भी हो गई।
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दवाएं लेने के बाद भी न तो पीसीओडी कम हुआ और न ही उसके कारण बढ़ा हुआ वजन। डॉक्टर से जब पूछा तो उन्होंने वजन कम करने वाली सर्जरी कराने की सलाह दी। लेकिन सर्जरी नहीं करानी थी तो उन्होंने नेचुरली वजन कम करने का प्लान बना लिया।
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सुष्मिता ने बताय, मैं डाइटिंग जब शुरु की तब से मेरा 2-3 किलो वजन हर माह कम होता था और छोड़ने के बाद फिर से बढ़ जाता था। वजन कम करने के लिए मैने ज्यादा सर्च किया और फिर मैंने चीनी और कार्बोंहाइड्रेट खाना बंद कर दिया।
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हालांकि अचानक से मैने इन चीजों को खाना नहीं छोड़ा था। बल्कि मैंने धीरे-धीरे उन चीजों को अपने खाने से हटाया था।
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मैने पहले महीने 4-5 किलो वजन कम किया तो मेरा मोटिवेशन और बढ़ गया। इसके बाद मैने चीनी को पूरी तरह डाइट से हटा दिया और पानी ज्यादा पीना शुरु कर दिया।
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मैं सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीती थी। 9 बजे नाश्ता करने के बाद मैं 2 बजे लंच करती थी। शाम को चाय पीती थी और इवनिंग स्नैक्स में नट्स खाती थी।
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मैने अपनी डाइट में प्रोटीन वाली चीजें बढ़ा दी थीं जिनमें दाल, मूंग दाल का चीला, पनीर, टोफू, सोयाबीन, पालक भी शामिल थे।
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मैं रोज आधा घंटा वॉक करती थी। इससे मुझे धीरे-धीरे रिजल्ट मिलने लगे और मेरा अभी तक 50 किलो वजन कम हो चुका है।
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