बद्धकोणासन करने के लिए पैरों को मोड़कर तलवों के साथ लाएं और घुटनों को ऊपर-नीचे करें। यह आसन घुटनों में दर्द या चोट वाले लोगों के लिए सही नहीं है। इसलिए, सावधानी बरतें।

सुप्त मत्स्येन्द्रासन नसों में खिंचाव को दूर करता है। यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है। इस आसन से ब्लड सर्कुलेशन बेहत्तर होता है और पेट की मांसपेशियों को भी आराम मिलता है।

सुप्त मत्स्येन्द्रासन करने के लिए मैट पर लेटें। एक पैर को मोड़ें और शरीर के विपरित दिशा में घुमाएं। रीढ़ या पीठ में दर्द होने पर इस योगासन को करने से बचना चाहिए।