सही डाइट न लेने के कारण और खराब लाइफस्टाइल के चलते आज के समय में काफी लोग शरीर की चर्बी से परेशान हैं। इन्हीं में से एक बाजुओं पर जमा फैट, जिसके चलते महिलाएं स्लीवलेस ड्रेस पहनने से पहले भी 10 बार सोचती हैं।
View More
ऐसे में हम योग मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरु और लाइफस्टाइल कोच हिमालय सिद्ध अक्षर जी से जानेंगे कि किन योगासन को करके आप बाजुओं की चर्बी को 15 दिन में कर सकती हैं।
View More
बाजुओं की चर्बी को कम करने के लिए आप रोज कुछ देर वशिष्ठासन का अभ्यास कर सकती हैं। इसके लिए पहले फर्श पर मैट बिछाकर पेट के बल लेट जाएं।
View More
अब हथेलियों और पैर के सहारे डालते हुए पूरा शरीर ऊपर उठाएं यानी संतुलनासन में आ जाएं। इसके बाद, बाईं हथेली को जमीन पर मजबूती से टिकाएं और दाएं हाथ को फर्श से हटा लें।
View More
दायां हाथ फर्श से हटाने के बाद पूरी बॉडी दाहिनी और मोड़ें और दाएं पैर को फर्श से उठाकर बाएं पैर के ऊपर रख लें। इसके बाद, दाहिने हाथ को ऊपर उठाकर उंगलियों को आकाश की तरफ रखें।
View More
इस दौरान दोनों हाथ और कंधे एक सीध में होने चाहिए। साथ ही, सिर को दाहिने हाथ की ओर रखें। अब इसी प्रक्रिया को बाईं तरफ दोहराएं। इस योगासन का रोजाना अभ्यास करना फायदेमंद हो सकता है।
View More
बाजुओं की चर्बी को 15 दिन में कम करने के लिए आप रोज चक्रासन का अभ्यास भी कर सकती हैं। इसके लिए पहले फर्श पर मैट बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को कूल्हों बराबर दूर रखकर घुटने मोड़े।
View More
अब हथेलियां को कानों के बगल में रखें और उंगलियों आगे यानी पैर की तरफ करें। इसके बाद, गहरी सांस लेते हुए हथेलियों और पैरों दबाव डालते हुए शरीर को ऊपर ऊठाएं।
View More
इस दौरान अपने सिर को आराम से पीछे ले जाएं और गर्दन को आराम दें। कुछ देर इस पोजीशन को होल्ड करने के बाद वापस नॉर्मल स्थिति में आ जाएं।
View More