Fasting Benefits: नवरात्रि के 9 दिन मां दुर्गा की उपासना के लिए समर्पित होते हैं और इस दौरान भक्त उपवास रखकर देवी को प्रसन्न करने का प्रयास करते हैं। व्रत रखने के पीछे धार्मिक मान्यताएं तो हैं ही, लेकिन क्या आप जानते हैं कि उपवास का शरीर पर भी गहरा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है? अक्सर लोग सोचते हैं कि व्रत करने से शरीर कमजोर हो जाता है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि उपवास करने से शरीर में कई महत्वपूर्ण बदलाव होते हैं जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
Fasting Benefits: शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन में मदद
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) के शोध के अनुसार, व्रत रखने से शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया तेज हो जाती है। यदि आप नियमित रूप से जंक और ऑयली फूड का सेवन करते हैं तो व्रत पेट को आराम देने और Acidity की समस्या को दूर करने में मदद करता है। व्रत के दौरान सात्विक भोजन लेने से न केवल आपका पाचन तंत्र ठीक रहता है, बल्कि आपकी त्वचा भी चमकदार होती है।
Fasting Benefits: इम्यूनिटी होती है मजबूत
उपवास के दौरान आपकी इम्यूनिटी भी बेहतर होती है। इम्यून सेल्स की उत्पत्ति तेज होती है, जिससे मौसम परिवर्तन के कारण होने वाली सर्दी, खांसी और अन्य संक्रमणों से बचाव होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, अच्छी इम्यूनिटी एक दिन में नहीं बनती, इसके लिए सही खानपान और नियमित फिजिकल एक्टिविटी की जरूरत होती है।
Fasting Benefits: वेट लॉस में मददगार
व्रत के दौरान हल्का और कम कैलोरी वाला भोजन किया जाता है, जिसमें ताजे फल और सादा भोजन शामिल होता है। यह बॉडी के स्टोर फैट से ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है, जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है। इसके साथ ही, व्रत के दौरान शरीर का हाइड्रेशन लेवल भी बढ़ता है।
Fasting Benefits: मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
व्रत से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। उपवास के दौरान सात्विक भोजन करने से मस्तिष्क में शांति बनी रहती है और व्यक्ति अधिक पॉजिटिव महसूस करता है। इससे नींद भी अच्छी आती है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होती है। व्रत के दौरान 7-8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है।
Fasting Benefits: पाचन तंत्र और कोलेस्ट्रॉल में सुधार
व्रत से पाचन तंत्र को आराम मिलता है और कब्ज, अपच जैसी समस्याएं दूर होती हैं। इसके अलावा, शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में भी कमी आती है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम होता है। व्रत के दौरान शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं, जिससे पाचन तंत्र और भी बेहतर तरीके से काम करता है।
Fasting Benefits: दीर्घायु में मदद और कैंसर से बचाव
कुछ शोधों के अनुसार, व्रत करने से इंसुलिन प्रतिरोध कम होता है, जिससे रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार होता है और टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम होता है। इसके अलावा, उपवास से सूजन कम होती है और कैंसर जैसी बीमारियों से भी बचाव हो सकता है।
नवरात्रि के दौरान Fasting केवल धार्मिक अनुष्ठान नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए एक बेहतरीन उपाय है। यह शरीर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ मानसिक शांति भी प्रदान करता है। इसलिए, यदि आप इस नवरात्रि व्रत रख रहे हैं तो इसे सकारात्मक बदलाव के रूप में अपनाएं और अपने शरीर को स्वस्थ रखें।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य संबंधित जानकारी के लिए हमेशा डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
