Sore Throat DIY Remedies: गले में खराश के कारण आमतौर पर दर्द, खुजली या जलन होती है। जब आप निगलते हैं, तो दर्द और भी बढ़ जाता है, जिससे भोजन या पेय पदार्थ लेना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, गले में खराश का कोई खास मौसम नहीं होता, लेकिन सर्दियों में यह समस्या अधिक परेशान कर सकती है। इस सर्दी में गले की खराश से राहत पाने के लिए यहां कुछ प्रभावी घरेलू नुस्खे दिए गए हैं।
1. शहद (Honey)
शहद में एंटी-इंफ्लेमेट्री, रोगाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसका मीठा और हल्का स्वाद गले की खराश को राहत देता है। आप इसे अपनी पसंदीदा चाय में मिला सकते हैं या सीधे सेवन कर सकते हैं। अध्ययन में यह पाया गया कि शहद गले के संक्रमण से राहत देने में अन्य उपचारों से ज्यादा प्रभावी था।
2. नींबू पानी (Lemon Water)
विटामिन C से भरपूर नींबू पानी सर्दी या फ्लू के दौरान गले के दर्द को कम करने के लिए जाना जाता है। यह शरीर द्वारा उत्पन्न लार की मात्रा बढ़ाता है, जिससे गले में नमी बनी रहती है। नींबू को गर्म पानी, शहद या नमक के पानी के साथ मिलाकर पिएं।
3. नमक के पानी से गरारे (Saltwater Gargle)
गर्म नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश कम होती है और स्राव को तोड़ने में मदद मिलती है। यह बैक्टीरिया को भी कम करता है। एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक डालकर गरारे करें। अमेरिकन ऑस्टियोपैथिक एसोसिएशन के अनुसार, इसे एक घंटे में एक बार करना चाहिए।
4. ह्यूमिडिफायर (Humidifier)
रूम ह्यूमिडिफायर गले और नाक को नमी प्रदान करता है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है। आप एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें डालकर अरोमाथेरेपी भी कर सकते हैं। इसके अलावा, भाप लेना भी एक प्रभावी उपाय हो सकता है। उबले हुए पानी से 10-15 मिनट तक भाप लें।
5. एप्पल साइडर विनेगर (Apple Cider Vinegar)
एप्पल साइडर विनेगर एक प्राकृतिक टॉनिक है जो गले के दर्द को राहत पहुंचाता है। इसे गर्म पानी में मिलाकर पीने से गले की खराश में आराम मिलता है। अतिरिक्त लाभ के लिए, आप इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।
6. बेकिंग सोडा से गरारे (Baking Soda Gargle)
बेकिंग सोडा मुंह में एसिड को बेअसर करता है और गले की खराश से राहत दिलाने में मदद करता है। एक गिलास गर्म पानी में एक चौथाई चम्मच बेकिंग सोडा और नमक डालकर गरारे करें। यह नुस्खा भी गले की परेशानी को कम कर सकता है।
7. लहसुन (Garlic)
लहसुन में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण होते हैं और इसमें एलिसिन नामक यौगिक होता है जो वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। आप ताजे लहसुन को आहार में शामिल कर सकते हैं या चूसने या चबाने का प्रयास कर सकते हैं।
इन घरेलू उपायों को अपनाने से गले की खराश में राहत मिल सकती है। हालांकि, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
