Pregnancy stretch marks : गर्भावस्था एक महिला के जीवन का खास समय होता है, लेकिन इसके साथ शरीर में कई बदलाव भी आते हैं। इनमें से एक बदलाव है स्ट्रेच मार्क्स, जो अधिकतर महिलाओं के लिए चिंता का कारण बन जाते हैं। ये निशान लाल, बैंगनी या गुलाबी रेखाओं के रूप में शरीर के विभिन्न हिस्सों जैसे पेट, जांघों, स्तनों और बांहों पर दिखने लगते हैं। कई महिलाएं गर्भावस्था के बाद इनसे छुटकारा पाना चाहती हैं, लेकिन इन्हें पूरी तरह से हटाना आसान नहीं होता।
डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, स्ट्रेच मार्क्स तब बनते हैं जब त्वचा की मध्य परत (डर्मिस) अपनी खिंचाव क्षमता से अधिक खिंच जाती है। इस खिंचाव से त्वचा में मौजूद कोलेजन और इलास्टिन फाइबर टूट जाते हैं, जिससे ये निशान बनते हैं।”
Pregnancy stretch marks क्यों होते हैं?
स्ट्रेच मार्क्स का मुख्य कारण त्वचा का अचानक खिंचाव है। गर्भावस्था के दौरान शरीर में तेजी से वजन बढ़ने के कारण त्वचा की लोच प्रभावित होती है और स्ट्रेच मार्क्स दिखने लगते हैं। इसके अलावा, आनुवांशिकता भी इसमें अहम भूमिका निभाती है। अगर आपकी माँ या अन्य महिला रिश्तेदारों को गर्भावस्था के दौरान Pregnancy stretch marks हुए थे, तो आपके भी होने की संभावना अधिक है। हार्मोनल बदलाव, खासकर कोर्टिसोन का बढ़ा हुआ स्तर, त्वचा के लोचदार तंतुओं को कमजोर करता है, जिससे स्ट्रेच मार्क्स बनने की संभावना बढ़ जाती है।
Stretch Marks : स्ट्रेच मार्क्स रोकने के उपाय
हालांकि स्ट्रेच मार्क्स को पूरी तरह से रोकना मुश्किल है, लेकिन कुछ तरीके इनकी गंभीरता को कम कर सकते हैं।
1. नियमित रूप से मॉइश्चराइज करें :
त्वचा को हाइड्रेट रखना इसका खिंचाव सहने की क्षमता बढ़ा सकता है। कोकोआ बटर, शीया बटर, बादाम या नारियल तेल जैसे समृद्ध मॉइश्चराइजर दिन में कम से कम दो बार शरीर के उन हिस्सों पर लगाएं, जहां स्ट्रेच मार्क्स होने की संभावना होती है। हायलूरोनिक एसिड या सेंटेला एशियाटिका वाले प्रोडक्ट भी मददगार साबित हो सकते हैं।
2. भरपूर पानी पीएं :
हाइड्रेशन त्वचा की लोच बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना आपकी त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखता है, जिससे खिंचाव के निशान बनने की संभावना कम होती है।
3.संतुलित आहार लें :
विटामिन और खनिजों से भरपूर डाइट त्वचा को स्वस्थ बनाए रखती है। विटामिन सी, विटामिन ई, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड से युक्त भोजन का सेवन त्वचा की मरम्मत और कोलेजन उत्पादन के लिए जरूरी है।
4.वजन को नियंत्रित रखें
गर्भावस्था के दौरान अचानक वजन बढ़ने से त्वचा पर ज्यादा खिंचाव पड़ता है, जिससे stretch marks हो सकते हैं। धीरे-धीरे वजन बढ़ने से त्वचा पर दबाव कम होता है और स्ट्रेच मार्क्स बनने की संभावना कम हो जाती है।
स्ट्रेच मार्क्स कम करने के घरेलू उपाय :
Pregnancy stretch marks को कम करने के लिए कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपाय भी कारगर हो सकते हैं:
1. एलोवेरा जेल : त्वचा पर एलोवेरा जेल लगाने से इसकी प्राकृतिक नमी बरकरार रहती है और त्वचा की लोच में सुधार होता है।
2. बादाम का तेल : विटामिन ई से भरपूर बादाम का तेल त्वचा को पोषण देने और खिंचाव के निशान कम करने में सहायक होता है।
3. नारियल तेल : त्वचा को मॉइश्चराइज और हाइड्रेट रखने के लिए नारियल तेल का इस्तेमाल बेहद फायदेमंद होता है।
4. विटामिन ई ऑयल:
विटामिन ई त्वचा की मरम्मत में मदद करता है और नए स्ट्रेच मार्क्स को हल्का कर सकता है।
5. चीनी स्क्रब : चीनी से बना स्क्रब त्वचा की डेड स्किन सेल्स को हटाकर उसे रिपेयर करने में मदद करता है।
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स होना सामान्य है और इन्हें पूरी तरह से रोक पाना मुश्किल है। हालांकि, सही देखभाल, संतुलित आहार और कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर आप इनकी गंभीरता को कम कर सकती हैं। अगर स्ट्रेच मार्क्स बहुत ज्यादा परेशान कर रहे हैं, तो डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लेना उचित होगा।
